Krachttraining: een sterke basis voor gezond ouder worden

Bewegen doet ertoe. Nieuw onderzoek onder bijna 150.000 volwassenen laat zien dat regelmatig krachttraining doen samenhangt met een lagere kans op vroegtijdig overlijden. Vooral anderhalf tot twee uur per week lijkt een gunstige hoeveelheid. De combinatie van krachttraining en beweging die de conditie verbetert, zoals wandelen, fietsen of sporten, komt daarbij het meest positief naar voren.

Dat sluit mooi aan bij wat er op de Ontmoetingsparken gebeurt. Hier gaat bewegen niet alleen om prestaties, maar vooral om plezier, gezondheid en elkaar ontmoeten. Kinderen, jongeren, volwassenen en ouderen krijgen ruimte om op hun eigen niveau actief te zijn.

Bewegen dat bij je past

Krachttraining hoeft niet te betekenen dat je zwaar met gewichten traint. Ook oefeningen met het eigen lichaamsgewicht, balansoefeningen, een beweegcircuit of actief spelen dragen bij aan sterker worden. Juist laagdrempelige activiteiten maken het makkelijker om te beginnen én om het vol te houden.

Op de Ontmoetingsparken werken verenigingen, zorg, welzijn en onderwijs samen aan activiteiten die inwoners in beweging brengen. Denk aan beweegactiviteiten in de buitenruimte, naschools sportaanbod, wandelmomenten, activiteiten voor ouderen en voor mensen met dementie. Zo is er voor iedereen een manier om actief te blijven.

Samen is bewegen leuker

De kracht van een Ontmoetingspark zit niet alleen in het sportaanbod, maar ook in de ontmoeting. Samen deelnemen aan een activiteit en deze gezamenlijk afsluiten met een bakje koffie maakt bewegen gezelliger en verlaagt de drempel om mee te doen. Bovendien ontstaan er nieuwe contacten in de buurt.

Regelmatig bewegen is dus een waardevolle investering in jezelf, op elke leeftijd. Niet door alles tegelijk te willen, maar door een vorm te kiezen die bij je past en daar plezier aan te beleven. Want een gezonde leefomgeving maken we samen.

Bron: Nederlands Tijdschrift voor Leefstijlgeneeskunde, op basis van een studie gepubliceerd in British Journal of Sports Medicine.